[...] że dużo łatwiej mi ją zachować w podciąganiu nachwytem. Mam lekką niestabilność rpawej łopatki i przy podciąganiu podchwytem nie potrafię jej poprawnie spiąć przed ruchem, całą pracę przejmuje wtedy prawy biceps. Wiem, że ciężko jest zbudować dobre plecy bez podciągnięć, więc po prostu chciałbym zamienić podchwyt na nachwyt. Jest taka opcja?
[...] i nie kojarzyc, bo wam zapewne nie jest potrzebna no ,ale może coś o niej wiecie. Dzięki Wam za pomoc i pozdrawiam. /Edit a złą opcja, byłoby dobicie masy do np. 70 kg i wtedy zredukować, do tej wagi co aktualnie posiadam, Albo teraz wjechac na minicuta na 2 3 tyg ? Zmieniony przez - Njubi w dniu 2020-08-30 11:38:06 Zmieniony przez - Njubi w [...]
Więc dla pewności wystartuj od 2700 i obserwuj 2 tygodnie i jeśli nic nie ruszy to wtedy utnij 200 kcal , nei znasz sowjego ciala i nie wiesz jak zareaguje na treningi więc nie ma sensu startowac z 2400-10% bo może się okazać że jest bląd w szacunkach i zbyt duży deficyt będzie na start Ok. Rozumiem. A w makro jak to rozłożyć? No i [...]
I super .lepiej zacząć od wyższych kalorii i obserwować co się dzieje a jak nie ruszy to wtedy obcinaj 200/300kcal. Trzeba brać poprawkę że osoby początkujące nie znają swojego ciała i dokładnie nie potrafią oszacować wydatku energetycznego na treningach . Powodzenia i w razie pytań w przyszłości pisz w tym temacie
Jeżeli okazyjnie zwiększyć w jakiś sposób aktywność fizyczną, to nie ma sensu uwzględniać tego w ilości spożywanych kalorii. Co innego w sytuacji, gdybyś wprowadził zmianę na stałe, czyli np. jeden, trzy razy w tygodniu określoną forma aktywności fizycznej. Wtedy jak najbardziej warto uwzględnić ten fakt w ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia, [...]
[...] całościowych Rozumiem przez to, że zalecałbyś 1 lub 2 warianty ćwiczeń z których każdy trenowałyby całe ciało i na tym bazować poznając odpowiednią technikę i dopiero wtedy progresować, a z czasem dodawać ćwiczenia czy przechodzić na taki Push/Pull. Dobrze zrozumiałem ? Czyli np.: układ tygodni taki jak Push/Pull powyżej jednak zamiast [...]
Załatwiły sprawę w jakim sensie? Co do mnie to wtedy tylko 3 miesiące i teraz od 2 tyg 250 cypio week. Na przeszczep to mnie zbytnio nie stać %-) czyli sam minoxidil nie warto? A tego Fina trochę się boje jak mam 2-3 lata dochodzić do siebie
[...] że w wieku 30-40 lat miały taką ochotę, że nie mogły się opanować, nie schodziły by z chłopa, a z kolei ich mężowie po 30 słabo, ale im się zapalało w wieku 40-50, wtedy jak kobietom się kończyło, także pół żartem pół serio za 7 lat mąż się odpłaci ;-) a bardziej poważnie, czy to naprawdę, aż tak uciążliwe, żeby to tłumić? zazwyczaj a [...]
Przede wszystkim jak chcesz abyśmy ustosunkowali się do uzyskanych przez Ciebie efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, to zdjęcia które wrzucasz powinny spełniać pewne normy. Te same pozy (przód, tył, bok), ta sama odległość, opalenizna, światło i bielizna. Wtedy mamy realne spojrzenie na rezultaty. Również [...]
rozciaganie statyczne wykonuj sobie po treningu silowym:-) chyba, ze bedziesz rozciaga klate dynamicznie, to moze byc wtedy przed silownia. co do pytania numer dwa, nie ma tutaj klopotu aby trenowac nieco ciezej plecy, wlasnie musisz je wzmacniac dodatkowo w gornej czesci, zwlaszca miensie miedzylopatkowe, jak prostowniki, miesien czworoboczny i [...]
Niestety większość tych tanich ławeczek do wycinania leżąc, gdzie nakład maksymalny wynosi 80-100 kilogramów ma źle rozstawione stojaki. Sam kiedyś miałem taką, zaczynając swoją przygodę z treningami. Wtedy człowiek myślał, żeby kupić jak najtaniej, a wyszło byle co. Według mnie zdecydowanie sprzedać obecną ławeczkę, z czym problemu w obecnych [...]
[...] na clomid zbadaj testosteron estro i prolaktynę, możesz potrzebować kilka tab. symexu i 1 tab cabaseru na wyregulowanie estro/prolki, jak test będzie w połowie normy i reszta hormonów w normie wtedy wchodzisz na clomid 1 tab ed. Po wybraniu clomidu badania lh FSH test prolaktyna estradiol. Zmieniony przez - makers1020 w dniu 2021-01-20 10:11:09
Również uważam, że warto zacząć od teoretycznie zerowego bilansu energetycznego. Obserwować reakcję obwodów ciała i ewentualnie wtedy zmniejszyć o 300 kalorii lub zwiększyć aktywność fizyczną. Wchodzenie od razu na krytycznie małą ilość kalorii nie jest rozsądnym rozwiązaniem. Wrzuć jeszcze raz trzy przykładowe dni diety zgodnie z zaleceniami 2 [...]
[...] bojach. Nic tylko się cieszyć. Ja osobiście w takiej sytuacji nic bym nie zmieniał i obserwował dalej. Idzie powoli, ale w zasadze robisz deser jednym, co jest niespotykane. Skoro idzie dobrze, to warto obserwować dalej obwody ciała, wygląd sylwetki na zdjęciach i poprawę wyników siłowych. Jeżeli dłużej będzie stagnacja, to wtedy można pomyśleć.
To, że Twój kolega będzie na sobie testował dany suplement, czy jego określoną ilość nie jest w zasadzie żadnym wyznacznikiem jego działania. Tego typu analizy przeprowadza się na tysiącach osób, następnie porównuje z innymi grupami i wyciąga odnowienie wnioski. Wtedy będzie to wiarygodne, a nie to, że jedna osoba sprawdzi na sobie i zda Tobie [...]
Ta Oxa ta raczej zwykła piwnica jak większość środków ale mimo to może to być normalna oxa i działać. Dawka 10mg ed jest raczej u faceta nie odczuwalna kompletnie.... I bloku nie powinno być. Jak chcesz wiedzieć na pewno to zrób badania jak ktoś wyżej napisał i będziesz miał czarno na białym co jest . I wtedy ewentualnie myśl nad clomidem
Broń Boże nie kazałem nikomu brać odrazu 5 tab... zawsze zaczyna się od 1 tab i patrzy jak organizm na to reaguje. Ja mogłem zawsze dużo tego przyjąć,sam startowałem od 1 tab a skończyłem na 5 tab cyklem 2dni on 2 off, a kumpel który brał to samo co ja poprzestał na 3 tabletkach na dzień, taka dawka była dla niego wystarczająca. Wtedy miałem clen [...]
Ja akurat rozstępów po ciąży nie mam. Ale mam cały czas duży brzuch. Zeszłam już do wagi sprzed ciąży do 47 kg. I jak wcześniej miałam w talii 63 cm. Tak teraz mam 68-69 :/ Nie wiem co z tym zrobić. Czy dalej deficyt? Tylko wtedy to zejdę niedługo do 43 czy 44 kg...
Dieta redukcyjna i trening - porady
